É possível investir em maneiras naturais para ajudar no controle de peso.
Se você quer saber como diminuir a fome, saiba que não é obrigado a usar remédios artificiais e correr os riscos dos efeitos colaterais.
Comer os alimentos certos ajuda a trazer uma sensação de saciedade e faz com que a fome seja controlada. Além de ajudar a perder peso, a saúde em geral melhora. Algumas escolhas naturais também ajudam a controlar o nível de colesterol e açúcar no sangue.
Além disso você pode utilizar um inibidor de apetite natural para potencializar o seu programa de emagrecimento saudável.
Como controlar a fome de forma natural?
Há muitos modos naturais de reduzir a fome, sem interferir na saúde e ajudando com a perda rápida de peso. Além de investir em comidas com poucas calorias, quem quer perder peso pode centrar-se em algumas boas ações.
Veja aqui itens que ajudam a diminuir a fome.
Coma alimentos com fibras, ou os que tem água; e evite as comidas quentes e gordurosas. É melhor mastigar devagar em pequenas porções para se sentir satisfeito mais rápido. Muitos estudos mostram que as pessoas que comem pela manhã tendem a ter menos fome durante o dia e com mais chance de perder peso, mesmo comendo em quantidade similar. Também é bem importante beber bastante água para ajudar a saciar a fome.
É melhor evitar refeições tardias à noite porque podem aumentar as chances de ganhar peso; mas, se você vai comer tarde, escolha algo leve como iogurte com fruta, por exemplo.
Coma alimentos com mais fibras
Um estudo mostrou que as pessoas que comem grãos integrais pela manhã acabam comendo menos durante o dia e têm mais chances de perder peso, mesmo comendo a mesma quantidade, no total. Um bom exemplo de alimento para ser ingerido pela manhã é a granola.
Beba muita água
É muito bom beber entre 2 e 3 litros de água durante o dia, e também é possível escolher por água com sabor, chás e infusões. Por exemplo, o chá de ervas e o? ?chá verde aumentam a velocidade do metabolismo?, além de reduzir o apetite. E se a fome foi embora depois de beber água era um sinal do cérebro que seu corpo precisava de mais líquido. Além disso, beber água ao acordar e a noite pode ajudar a controlar a sede no dia.
Corte fora farinhas brancas e açúcares
O açúcar ajuda a subir a glicose que depois cai rápido, deixando você com fome mais cedo. Também é importante lembrar das altas calorias que os doces têm. Então, o açúcar aumenta a vontade de comer e o mesmo vale pra farinhas brancas, que também viram açúcares no corpo.
Aposte na aveia
Você quer saber como controlar a fome comendo aveia? Mesmo sendo um alimento cheio de carboidratos, a aveia tem um índice glicêmico baixo e sua digestão é mais lenta, o que dá uma sensação de plenitude por mais tempo. Além disso, a aveia tem muitas fibras, o que ajuda com a saciedade, já que satisfaz o hormônio que causa a sensação de fome.
Você pode colocar a aveia no iogurte natural, na sua vitamina de frutas, na panqueca e mesmo nas sopas. Bolos, pães e tortas também vão bem com esse ingrediente.
Invista nas saladas
Sim, é possível ajudar a controlar o apetite mudando hábitos. Comer uma porção pequena de mistura de folhas verdes antes das refeições pode fazer o corpo sentir menos fome. O cérebro acha que o corpo vai ficar cheio de sustâncias e energia. Assim, depois de mais ou menos 20 minutos, você pode comer menos do prato principal.
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Para controlar a fome, é muito importante mudar os hábitos
Isso significa que você deve parar com as coisas que fazem você comer mais do que precisa. Ou seja, antes mesmo de pensar em comidas ruins para a saúde, é preciso saber o que te leva a elas. Ao fazer essa análise, você vai reparar que a principal razão é o jeito que vive.
Por exemplo, pessoas com alto estresse tendem a ganhar peso facilmente. Isso acontece porque o estado emocional afeta o funcionamento do corpo, criando padrões de vícios. É o caso de situações onde a pessoa está muito estressada e descontar na comida. É preciso parar com esse vício.
