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  • O que são exercícios funcionais?

    Está procurando um exercício físico novo, diferente, que apresente desafios e novas metas? O treino funcional pode ser a melhor escolha para você!

    Venha saber mais!

    O que são exercícios funcionais?

    O que são os exercícios funcionais?

    Exercícios funcionais, a base do treino funcional, são aqueles que foram criados com base nos movimentos naturais do corpo. Eles utilizam padrões fundamentais de movimento, como empurrar, lançar, pular, agachar, correr, girar etc., com o objetivo de preparar e fortalecer o organismo para quando esses movimentos forem necessários.

    Em uma academia comum, academia de pilates ou em um grupo especializado nesse tipo de treino, você vai fazer exercícios que incluam esses movimentos, utilizando equipamentos ou não. Seu corpo trabalha de forma integrada, sem isolar os grupos musculares.

    O que são exercícios funcionais?

    Quais são os benefícios do treino funcional?

    O treino funcional pode trazer muitos benefícios para quem o pratica, por exemplo:

    Melhora na musculatura

    Os exercícios funcionais tonificam e fortalecem os músculos, ajudando a prevenir lesões, a melhorar a postura e a aumentar sua força.

    Melhora do equilíbrio e flexibilidade

    Praticando esses exercícios regularmente, você cria uma consciência corporal mais ampla e, com ela, começa a melhorar seu equilíbrio e flexibilidade.

    Diversidade

    Uma das grandes vantagens do treino funcional é que ele nunca cai na rotina: todas as aulas são diferentes! Elas costumam funcionar como um circuito, com o professor estabelecendo um tempo ou número de repetições para cada movimento, e todos os alunos passam por todos os exercícios.

    O que são exercícios funcionais?

    Além disso, é possível utilizar equipamentos como bolas, fitas suspensas, cordas, barras, halteres, cones e camas elásticas para deixar o treino ainda mais diversificado. Sem tédio por aqui!

    Sem lugar determinado

    O treino funcional pode ser feito na academia de pilates, no salão da comunidade, no parque, em casa, na quadra de esportes, em casa, em fim, onde você preferir.

    Se você está cansado de sempre fazer os mesmos exercícios, procure um lugar para praticar o treino funcional e mude sua rotina!

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  • saúde
  • 5 dicas para acabar com a gordura localizada

    Um dos grandes interesses de quem procura por pilates em Brasília é lutar contra a gordura localizada. Ela incomoda tanto homens quanto mulheres e, se estiver localizada no abdômen, pode significar sérios riscos para a sua saúde.

    Venha descobrir como você pode acabar com a gordura localizada com essas 5 dicas que incluem exercícios físicos e uma boa alimentação no seu dia a dia.

    1. Invista em alimentos termogênicos

    Uma ótima forma de acabar com a gordura localizada é consumindo alimentos termogênicos, que são capazes de acelerar o metabolismo e auxiliar na eliminação de gordura. Alguns exemplos são canela, pimenta, gengibre e chá-verde. Você pode tomar o chá, ou adicionar esses ingredientes como temperos em outros pratos.

    2. Coma mais fibras

    Alimentos ricos em fibras, como chia, linhaça, verduras e frutas estimulam o funcionamento do intestino e absorvem gordura, ajudando a eliminá-la com mais facilidade. Além é claro, de dar uma sensação maior de saciedade. Coloque esses alimentos em sua dieta e veja o milagre!

    Como perder gordura localizada
    Foto: Unsplash

    3. Evite alimentos industrializados

    Alimentos muito processados e refinados são ricos em gordura, sódio e açúcar, o que favorece o acúmulo de gordura e impede que você se livre da gordura localizada. Evite-os o máximo possível e prefira sempre alimentos mais naturais, feito em casa.

    4. Pratique exercícios

    Colocar o corpo para funcionar ajuda a eliminar a gordura total do organismo, o que, consequentemente, também diminui a gordura localizada. Exercícios como pilates e musculação focam mais na força física, enquanto corrida e dança focam mais na agilidade.

    Mas não importa se você preferir pilates na asa norte ou dança, fazer exercícios é de grande ajuda para eliminar a gordura localizada.

    Como perder gordura localizada
    Foto: Unsplash

    5. Fortaleça os músculos

    Você sabia que músculos pesam mais do que gordura e fazem seu metabolismo ficar mais rápido? Por isso, quanto mais forte você for, menor a possibilidade de ter gordura localizada.

    Musculação, pilates e outros exercícios que tonifiquem seus músculos são essenciais para quem quer ter menos gordura. O pilates, além de reforçar os músculos, auxilia na postura e na flexibilidade, deixando-o em sua forma física ideal.

    Uma boa alimentação e prática de exercícios, como o pilates, são suas grandes armas nessa luta!

     

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  • saúde
  • Andar de Bicicleta Perde Barriga?

    Você, que é apaixonado por bicicletas, adora passear no final de semana ou usa a bike somente como uma prática de exercícios físicos não pode deixar de ler esse texto. O texto especial fala com os apaixonados por bikes e com aqueles que se preocupam com o bem estar, a saúde a boa forma.

    A ideia é desmistificar a pratica de andar de bicicleta e responder uma dúvida que muitas pessoas têm: andar de bicicleta perde a barriga.

    Andar de bike emagrece?

    Muita gente anda de bicicleta, por hobby ou necessidade, mas pouca gente tem certeza se andar de bike realmente faz bem para a saúde. E a resposta é: sim! Faz muito bem!

    Além de ser um ótimo exercício aeróbico, andar de bicicleta emagrece, faz bem ao coração e previne uma infinidade de doenças. Andar de bicicleta faz você emagrecer porque ajuda a queimar as calorias.

    A prática de esportes, como o andar de bicicleta, pode te ajudar, sim, a perder peso e ganhar mais saúde! Então pegue a Caloi 100 ou Caloi Explorer e explore sua cidade!

    andar de bicicleta emagrece

    Andar de bicicleta ajuda a perder barriga

    Andar de Bicicleta Caloi ou qualquer outro modelo não faz exatamente perder a barriga, mas colabora muito com perda de peso.

    Todos sabemos que após os 25 anos de idade, perdemos nossa massa muscular e temos que compensar essa perda com a prática de exercícios físicos, visando evitar o aumento de gordura, principalmente a localizada, que causa a barriga. Por isso, a pratica regular de uma atividade física é fundamental.

    Andar de bicicleta, além de ajudar na perda de peso, permite fortalecer as coxas, pernas e glúteos.

     

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  • dicas
  • Hiperidrose – como fazer para não suar nas mãos e nos pés!

    Olá, faz tempo que não apareço por aqui, não por falta de assunto, pois queria fazer esse post há dias… Eu tenho hiperidrose desde meus 15, 16 anos.. um tormento. Mas o que é hiperidrose?

    Em rápidas palavras, hiperidrose é suor excessivo nas mãos e pés. Sei que existem pessoas que têm esse transtorno em outras partes do corpo, como rosto, costas, etc. Quem tem essa doença crônica sofre muito. Primeiro porque é muito ruim suar o tempo todo, e mais do que o normal. Segundo porque as pessoas não entendem direito o que é esse transtorno e acham que somos pessoas sem higiene, sujas, fedidas, etc. Nada a ver! A hiperidrose é apenas água, nada tem a ver com o suor normal do corpo sabe? As mãos chegam a pingar. É muito ruim conviver com a hiperidrose, todos os papéis que você segura molham, estragam. As pessoas ficam com um certo nojinho ao pegar na sua mão, então, preferimos nem cumprimentar as pessoas, sim, isso é horrível, o que é pior? passar por esnobe ou por desleixado? Não sei… o que sei que muita gente às vezes prefere não sair de casa por conta desse transtorno.

    O suor excessivo nos pés também não é fácil. Já cheguei a quase escorregar feio em público por conta da hiperidrose. Quem tem se vê sujeito a usar tênis e sapato fechado o tempo todo, pois chinelo e sandália são um suplício para andar. Quem tem o problema nas axilas então, sofre muito preconceito, e precisa usar roupas brancas ou pretas para disfarçar o que chamam de “pizza” embaixo dos braços. Muito constrangedor.

    Bom, isso tudo tem sido passado para mim, pois pesquisando muito na internet descobri um meio de driblar esse incômodo problema, sem cirurgia. (Sim, porque existe a cirurgia, mas pra isso é preciso anestesia geral e há o suor compensatório, isto é, você deixa de suar nas mãos para suar em outras partes do corpo, ou seja, pra mim isto não é uma alternativa.) Existe uma fórmula capaz de controlar o suor, é passar na área que você tem o problema durante algumas noites, para se ver livre do suor! Simples assim!
    Fora do Brasil há um produto chamado Driclor (dá pra comprar pelo Mercado Livre e pelo Ebay também), dizem que é bom, mas este nunca usei.

    Driclor - Hiperidrose

    O que fiz foi manipular a fórmula do Driclor em uma farmácia de manipulação. Segue abaixo a fórmula.

    Cloreto de alumínio 30%
    Alcool Etílico 96° qsq 100 ml

    Mas atenção, algumas farmácias usam o cloróxido de alumínio no lugar do cloreto, daí a fórmula não dá resultado. Tem que ser cloreto!!
    Posso falar que descobrir essa fórmula foi uma das melhores coisas que me aconteceu em 2013! Só quem tem hiperidrose e se vê livre dela pode sentir o que é isso. Realmente libertador!

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