• saúde
  • Para que serve o treino funcional

    Hoje em dia, muitas academias em todo o país oferecem treinamento funcional. Porém, são muitas as pessoas que não entendem essa atividade e, por isso, acabam não dando uma chance para o exercício.

    Venha entender o que é e para que serve o treino funcional!

    treino funcional

    O que é o treino funcional?

    Treino funcional é um conceito que existe desde os anos 1910, se referindo a um programa de treinamento que deixa o indivíduo mais funcional – ou seja, mais preparado para desempenhar suas funções mais comuns.

    No começo, esse treinamento era voltado para o powerlifting, com movimentos de levantamento, supino e agachamento para promover fortalecimento muscular. Com o tempo, começou a surgir a abordagem que conhecemos hoje como treino funcional, e exercícios para aumentar a resistência, estabilizar a coluna e ter mais flexibilidade foram introduzidos.

    Hoje em dia, o treino funcional é oferecido em academia de pilates por todo o país. As aulas consistem em exercícios que usam o peso do próprio corpo, alongamentos e uso de acessórios que geram alguma instabilidade para trabalhar o equilíbrio.

    treino funcional

    Para que serve o treino funcional?

    Quem deve procurar uma academia de pilates para fazer o treino funcional? Na verdade, qualquer um pode se dedicar a essa atividade. Como o nome já diz, esse tipo de treinamento tem como objetivo melhorar as funções do seu corpo: correr, pular, levantar objetos, puxar e empurrar objetos, se equilibrar, etc.

    Por isso, os exercícios serão programados para que você melhore seu desempenho nesse tipo de tarefa. Tudo ao seu ritmo: quem tem alguma limitação física pode falar com o instrutor e, então, fazer exercícios especiais, que não exponham o aluno a qualquer tipo de risco.

    O treino funcional é uma boa pedida para quem quer perder peso, ganhar massa muscular ou mesmo apenas adicionar mais exercícios ao dia a dia, tornando sua rotina mais saudável.

    Compartilhe



  • saúde
  • O que são exercícios funcionais?

    Está procurando um exercício físico novo, diferente, que apresente desafios e novas metas? O treino funcional pode ser a melhor escolha para você!

    Venha saber mais!

    O que são exercícios funcionais?

    O que são os exercícios funcionais?

    Exercícios funcionais, a base do treino funcional, são aqueles que foram criados com base nos movimentos naturais do corpo. Eles utilizam padrões fundamentais de movimento, como empurrar, lançar, pular, agachar, correr, girar etc., com o objetivo de preparar e fortalecer o organismo para quando esses movimentos forem necessários.

    Em uma academia comum, academia de pilates ou em um grupo especializado nesse tipo de treino, você vai fazer exercícios que incluam esses movimentos, utilizando equipamentos ou não. Seu corpo trabalha de forma integrada, sem isolar os grupos musculares.

    O que são exercícios funcionais?

    Quais são os benefícios do treino funcional?

    O treino funcional pode trazer muitos benefícios para quem o pratica, por exemplo:

    Melhora na musculatura

    Os exercícios funcionais tonificam e fortalecem os músculos, ajudando a prevenir lesões, a melhorar a postura e a aumentar sua força.

    Melhora do equilíbrio e flexibilidade

    Praticando esses exercícios regularmente, você cria uma consciência corporal mais ampla e, com ela, começa a melhorar seu equilíbrio e flexibilidade.

    Diversidade

    Uma das grandes vantagens do treino funcional é que ele nunca cai na rotina: todas as aulas são diferentes! Elas costumam funcionar como um circuito, com o professor estabelecendo um tempo ou número de repetições para cada movimento, e todos os alunos passam por todos os exercícios.

    O que são exercícios funcionais?

    Além disso, é possível utilizar equipamentos como bolas, fitas suspensas, cordas, barras, halteres, cones e camas elásticas para deixar o treino ainda mais diversificado. Sem tédio por aqui!

    Sem lugar determinado

    O treino funcional pode ser feito na academia de pilates, no salão da comunidade, no parque, em casa, na quadra de esportes, em casa, em fim, onde você preferir.

    Se você está cansado de sempre fazer os mesmos exercícios, procure um lugar para praticar o treino funcional e mude sua rotina!

    Compartilhe



  • saúde
  • 5 dicas para acabar com a gordura localizada

    Um dos grandes interesses de quem procura por pilates em Brasília é lutar contra a gordura localizada. Ela incomoda tanto homens quanto mulheres e, se estiver localizada no abdômen, pode significar sérios riscos para a sua saúde.

    Venha descobrir como você pode acabar com a gordura localizada com essas 5 dicas que incluem exercícios físicos e uma boa alimentação no seu dia a dia.

    1. Invista em alimentos termogênicos

    Uma ótima forma de acabar com a gordura localizada é consumindo alimentos termogênicos, que são capazes de acelerar o metabolismo e auxiliar na eliminação de gordura. Alguns exemplos são canela, pimenta, gengibre e chá-verde. Você pode tomar o chá, ou adicionar esses ingredientes como temperos em outros pratos.

    2. Coma mais fibras

    Alimentos ricos em fibras, como chia, linhaça, verduras e frutas estimulam o funcionamento do intestino e absorvem gordura, ajudando a eliminá-la com mais facilidade. Além é claro, de dar uma sensação maior de saciedade. Coloque esses alimentos em sua dieta e veja o milagre!

    Como perder gordura localizada
    Foto: Unsplash

    3. Evite alimentos industrializados

    Alimentos muito processados e refinados são ricos em gordura, sódio e açúcar, o que favorece o acúmulo de gordura e impede que você se livre da gordura localizada. Evite-os o máximo possível e prefira sempre alimentos mais naturais, feito em casa.

    4. Pratique exercícios

    Colocar o corpo para funcionar ajuda a eliminar a gordura total do organismo, o que, consequentemente, também diminui a gordura localizada. Exercícios como pilates e musculação focam mais na força física, enquanto corrida e dança focam mais na agilidade.

    Mas não importa se você preferir pilates na asa norte ou dança, fazer exercícios é de grande ajuda para eliminar a gordura localizada.

    Como perder gordura localizada
    Foto: Unsplash

    5. Fortaleça os músculos

    Você sabia que músculos pesam mais do que gordura e fazem seu metabolismo ficar mais rápido? Por isso, quanto mais forte você for, menor a possibilidade de ter gordura localizada.

    Musculação, pilates e outros exercícios que tonifiquem seus músculos são essenciais para quem quer ter menos gordura. O pilates, além de reforçar os músculos, auxilia na postura e na flexibilidade, deixando-o em sua forma física ideal.

    Uma boa alimentação e prática de exercícios, como o pilates, são suas grandes armas nessa luta!

     

    Compartilhe