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  • O que muda no sono no inverno?

    No inverno sempre dá aquela sensação de mais fome e vontade de dormir, não é? Por isso, nessa época comemos alimentos mais pesados, aumentamos a quantidade ingerida e queremos passar mais tempo na cama, usando aquele pijama de inverno bem quentinho.

    Mas, você sabe o que muda no corpo e no seu sono no inverno? A primeira mudança é por conta da sensibilidade ao horário, no inverno o dia escurece mais cedo e amanhece mais tarde, com isso o corpo sente que precisa ficar mais um tempinho embaixo das cobertas.

    Para não afetar seu sono, procure manter horários regulares e evite comer comidas pesadas perto da hora de dormir, mesmo que seu organismo peça por mais alimento por conta da queima calórica.

    Você sabia que o inverno também afeta seu humor? Durante os meses de frio as células produzem menos serotonina, um hormônio responsável pela sensação de bem-estar e pela regulação do sono, enxaqueca e saciedade. Para manter sua produção, pratique exercícios e melhore a alimentação.

    Como escolher seu pijama de inverno

    Para escolher o pijama masculino ou feminino ideal, pense sobre como você se sente confortável na hora de dormir, se é com um tecido mais leve, mais encorpado ou meio termo.

    Por exemplo, o pijama em meia malha, é ideal para quem costumar suar bastante a noite e prefere um tecido mais equilibrado, que aqueça e seja leve. Já o de flanela resulta em um bem mais pesado, perfeito para as regiões mais geladas do país.

    Enquanto isso, a viscolycra é um tecido bem leve, com caimento sutil e toque frio, combina com as pessoas que preferem se aquecer com mais cobertores do que com um pijama de inverno.

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