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  • 3 exercícios para perder medidas

    Venha conhecer três exercícios que vão ajuda-lo a emagrecer e a tonificar seus músculos, diminuindo suas medidas e melhorando seu desempenho!

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    Muitas pessoas que desejam perder medidas procuram um studio de pilates em Brasília para começar a se exercitar.

    Se esse for seu caso, no texto de hoje vamos mostrar 3 exercícios que você vai aprender nessas aulas e que vão ajuda-lo a emagrecer e a ficar com os músculos mais tonificados. Confira!

    Rollup

    Esse exercício é muito praticado em studios de pilates em Brasília e em todos os lugares para tonificar, especialmente, a região do abdômen. Ele exige muita força dos músculos profundos e é mais eficiente do que os abdominais comuns.

    Você começa o rollup deitado com a barriga para cima, com o corpo estendido. Contraia os glúteos, pressionando uma perna contra a outra e mantendo os pés em flexão plantar – ou seja, os calcanhares juntos e os dedos separados.

    Nessa posição, inspire, elevando os braços para o teto, e expire, levantando seu corpo a partir da cabeça, depois o peito e o abdômen, levando seus braços para frente até os pés. Inspire novamente, retornando a pelve a coluna para a posição inicial.

    Corkscrew

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    Também chamado de saca-rolhas em português, esse é um movimento conhecido em aulas de pilates na asa norte por trabalhar os membros inferiores e o abdômen ao mesmo tempo. Comece deitado de barriga para cima, com as pernas estendidas para o teto.

    Então, inspire, circulando as duas pernas para um lado devagar e, no meio do círculo, expire, terminando o movimento. Inverta o sentido do círculo e repita o processo, mantendo sua pelve imóvel.

    The scissors

    Por último, um exercício um pouco mais avançado, recomendado para quem já fez pilates na asa norte ou tem um personal trainer acompanhando seus exercícios. Comece de barriga para cima, com as pernas elevadas para o teto e levante a lombar, segurando-a com as mãos, apoiando os cotovelos no solo.

    Inspire, estendo uma perna em direção ao solo e outro para trás, fazendo o máximo de abertura que você puder. Inverta essa posição, alternando inspiração e expiração.

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  • saúde
  • Andar de Bicicleta Perde Barriga?

    Você, que é apaixonado por bicicletas, adora passear no final de semana ou usa a bike somente como uma prática de exercícios físicos não pode deixar de ler esse texto. O texto especial fala com os apaixonados por bikes e com aqueles que se preocupam com o bem estar, a saúde a boa forma.

    A ideia é desmistificar a pratica de andar de bicicleta e responder uma dúvida que muitas pessoas têm: andar de bicicleta perde a barriga.

    Andar de bike emagrece?

    Muita gente anda de bicicleta, por hobby ou necessidade, mas pouca gente tem certeza se andar de bike realmente faz bem para a saúde. E a resposta é: sim! Faz muito bem!

    Além de ser um ótimo exercício aeróbico, andar de bicicleta emagrece, faz bem ao coração e previne uma infinidade de doenças. Andar de bicicleta faz você emagrecer porque ajuda a queimar as calorias.

    A prática de esportes, como o andar de bicicleta, pode te ajudar, sim, a perder peso e ganhar mais saúde! Então pegue a Caloi 100 ou Caloi Explorer e explore sua cidade!

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    Andar de bicicleta ajuda a perder barriga

    Andar de Bicicleta Caloi ou qualquer outro modelo não faz exatamente perder a barriga, mas colabora muito com perda de peso.

    Todos sabemos que após os 25 anos de idade, perdemos nossa massa muscular e temos que compensar essa perda com a prática de exercícios físicos, visando evitar o aumento de gordura, principalmente a localizada, que causa a barriga. Por isso, a pratica regular de uma atividade física é fundamental.

    Andar de bicicleta, além de ajudar na perda de peso, permite fortalecer as coxas, pernas e glúteos.

     

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