• Moda
  • Truques para sempre arrasar no look

    Se você gosta de andar sempre com um visual impecável, saiba que alguns truques de moda podem ajudar a nunca errar ao se vestir, seja ao usar um Vestido Longo de festa, ou até mesmo looks mais casuais. Por isso, confira 3 truques para sempre arrasar no look!

    1. Adquira peças atemporais

    Ter algumas peças que saem rápido de moda pode até ser bacana, mas é preciso também adquirir peças atemporais para o seu guarda-roupa. Com isso,você terá sempre opções para qualquer ocasião.

    Assim, lembre-se de investir em uma boa calça jeans, casaco em cor neutra e em material durável, vestido de tule bordado, pois são peças que nunca saem de moda.

    2. Tenha uma saia preta

    Para ter um guarda-roupa enxuto, mas com boas opções na hora de se vestir, é imprescindível ter uma Saia Preta nele. Ela pode ser usada tanto em ocasiões mais formais quanto nas informais. Tudo depende das composições que você queira fazer, que são infinitas.

    Essa composição pode ser feita com a saia e blusa mais formal e em tecido mais sofisticado, esse look pode ser outra opção ao Vestido Longo. Para eventos informais, a saia pode ser usada com blusa básica e tênis, por exemplo, dando um ar mais despojada e confortável.

    3. Domine as combinações

    Ter várias combinações prontas, facilita na hora de se vestir e arrasar no look. Por isso, tenha sempre combinações prontas, ou seja, escolha várias opções de look com a mesma peça.

    Uma dica é usar a internet para se inspirar, buscando looks com a peça que deseja utilizar. Dessa forma, você consegue aumentar ainda mais a sua criatividade, seja para usar aquele seu vestido de tule bordado ou até para peças mais informais.

     

    Gostou de conhecer os 3 truques para sempre arrasar no look? Então, para mais dicas e artigos interessantes, continue acompanhando o blog!

     

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  • arquitetura e decoração
  • Grandes construções nos mínimos detalhes

    O que é preciso considerar na hora de planejar um projeto de construção? Atentar-se aos mínimos detalhes é um bom começo. Confira.

    Planejar uma construção

    Quando tomamos a decisão de planejar uma construção, é importante sabermos que junto do planejamento, vem uma série de responsabilidades a serem cumpridas para que o projeto saia do papel e se materialize como desejamos.

    Planejar uma construção envolve contar com a experiência profissional de quem entende do assunto e o cumprimento de normas de segurança que são fundamentais para o andamento da obra, afinal, ninguém quer investir em um projeto de risco.

    O que levar em conta na hora de planejar uma grande construção? Saiba mais sobre os mínimos detalhes envolvidos na execução de uma obra desse tipo:

    Contratação de profissionais

    O primeiro passo para a realização de uma construção é contratar profissionais capacitados para o planejamento e execução da obra.

    Não basta colocar as ideias no papel, é preciso contratar um engenheiro ou arquiteto que saiba tirá-las do rascunho e uma equipe de profissionais para executá-las.

    Planejar uma construção

    Desenvolvimento do projeto

    Com o auxílio de profissionais capacitados para o planejamento e execução da obra, é preciso desenvolver o projeto de acordo com o orçamento disponível, as necessidades do imóvel e preferências do cliente.

    O desenvolvimento do projeto serve de guia para a execução da obra e a contratação de uma equipe de profissionais capacitados faz toda a diferença nesse ponto. Eles serão responsáveis por dimensionar o projeto, calcular a quantidade de materiais, impermeabilizar a estrutura da construção e cuidar de uma série de outros detalhes de extrema importância em uma obra.

    Planejar uma construção

    Cuidados com a segurança e iluminação

    O desenvolvimento dos projetos de fiação elétrica e hidráulico devem seguir normas de segurança para que se evitem futuros problemas no edifício, já o projeto de iluminação deve ser pensado com o intuito de valorizar a obra.

    É responsabilidade do profissional contratado para o planejamento e execução da obra se atentar à essas normas de segurança, fazendo uso de Eletrocalhas, como a Eletrocalha Perfurada, no projeto de fiação elétrica, pensando e desenvolvendo um projeto luminotécnico adequado que valorize os espaços da construção, entre outros exemplos.

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  • saúde
  • 3 exercícios para perder medidas

    Venha conhecer três exercícios que vão ajuda-lo a emagrecer e a tonificar seus músculos, diminuindo suas medidas e melhorando seu desempenho!

    exercícios pilates perder peso

    Muitas pessoas que desejam perder medidas procuram um studio de pilates em Brasília para começar a se exercitar.

    Se esse for seu caso, no texto de hoje vamos mostrar 3 exercícios que você vai aprender nessas aulas e que vão ajuda-lo a emagrecer e a ficar com os músculos mais tonificados. Confira!

    Rollup

    Esse exercício é muito praticado em studios de pilates em Brasília e em todos os lugares para tonificar, especialmente, a região do abdômen. Ele exige muita força dos músculos profundos e é mais eficiente do que os abdominais comuns.

    Você começa o rollup deitado com a barriga para cima, com o corpo estendido. Contraia os glúteos, pressionando uma perna contra a outra e mantendo os pés em flexão plantar – ou seja, os calcanhares juntos e os dedos separados.

    Nessa posição, inspire, elevando os braços para o teto, e expire, levantando seu corpo a partir da cabeça, depois o peito e o abdômen, levando seus braços para frente até os pés. Inspire novamente, retornando a pelve a coluna para a posição inicial.

    Corkscrew

    exercícios pilates perder peso

    Também chamado de saca-rolhas em português, esse é um movimento conhecido em aulas de pilates na asa norte por trabalhar os membros inferiores e o abdômen ao mesmo tempo. Comece deitado de barriga para cima, com as pernas estendidas para o teto.

    Então, inspire, circulando as duas pernas para um lado devagar e, no meio do círculo, expire, terminando o movimento. Inverta o sentido do círculo e repita o processo, mantendo sua pelve imóvel.

    The scissors

    Por último, um exercício um pouco mais avançado, recomendado para quem já fez pilates na asa norte ou tem um personal trainer acompanhando seus exercícios. Comece de barriga para cima, com as pernas elevadas para o teto e levante a lombar, segurando-a com as mãos, apoiando os cotovelos no solo.

    Inspire, estendo uma perna em direção ao solo e outro para trás, fazendo o máximo de abertura que você puder. Inverta essa posição, alternando inspiração e expiração.

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  • saúde
  • Para que serve o treino funcional

    Hoje em dia, muitas academias em todo o país oferecem treinamento funcional. Porém, são muitas as pessoas que não entendem essa atividade e, por isso, acabam não dando uma chance para o exercício.

    Venha entender o que é e para que serve o treino funcional!

    treino funcional

    O que é o treino funcional?

    Treino funcional é um conceito que existe desde os anos 1910, se referindo a um programa de treinamento que deixa o indivíduo mais funcional – ou seja, mais preparado para desempenhar suas funções mais comuns.

    No começo, esse treinamento era voltado para o powerlifting, com movimentos de levantamento, supino e agachamento para promover fortalecimento muscular. Com o tempo, começou a surgir a abordagem que conhecemos hoje como treino funcional, e exercícios para aumentar a resistência, estabilizar a coluna e ter mais flexibilidade foram introduzidos.

    Hoje em dia, o treino funcional é oferecido em academia de pilates por todo o país. As aulas consistem em exercícios que usam o peso do próprio corpo, alongamentos e uso de acessórios que geram alguma instabilidade para trabalhar o equilíbrio.

    treino funcional

    Para que serve o treino funcional?

    Quem deve procurar uma academia de pilates para fazer o treino funcional? Na verdade, qualquer um pode se dedicar a essa atividade. Como o nome já diz, esse tipo de treinamento tem como objetivo melhorar as funções do seu corpo: correr, pular, levantar objetos, puxar e empurrar objetos, se equilibrar, etc.

    Por isso, os exercícios serão programados para que você melhore seu desempenho nesse tipo de tarefa. Tudo ao seu ritmo: quem tem alguma limitação física pode falar com o instrutor e, então, fazer exercícios especiais, que não exponham o aluno a qualquer tipo de risco.

    O treino funcional é uma boa pedida para quem quer perder peso, ganhar massa muscular ou mesmo apenas adicionar mais exercícios ao dia a dia, tornando sua rotina mais saudável.

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