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  • Suplementos alimentares: dicas para uma vida fitness

    Quer viver uma vida fitness? Este projeto, além de deixar o seu corpo em forma, vai te proporcionar mais saúde e bem-estar, além de diminuir consideravelmente os níveis de estresse.

    Para viver mais leve, além de fazer atividades físicas, é importante se alimentar bem, escolher alguns suplementos e ter calçados e roupas adequadas, como calça legging, camiseta de algodão e top.

    Confira a seguir algumas dicas para uma vida fitness.

     

    1 –Escolha uma atividade prazerosa

    Não adianta se inscrever em uma atividade que você não goste, isso só vai te frustrar e fazer seu plano de ser fitness ir pelo ralo. Escolha algo que faça você se sentir bem: caminhada, corrida, dança, crossfit, musculação… Não importa! O que vale mesmo é se exercitar.

    Suplementos alimentares: dicas para uma vida fitness

    2 – Consulte um nutricionista

    Dado o primeiro passo, é hora de se atentar à alimentação e consultar um nutricionista para ver se você precisa de suplemento alimentar. Os suplementos são bons para dar aquela turbinada no treino, fortalecer os músculos e oferecer as vitaminas e nutrientes que podem estar em falta no corpo.

    Suplementos alimentares: dicas para uma vida fitness

    Não adianta apenas treinar e não cuidar da alimentação. Dessa forma os resultados não irão acontecer.

     

    3 – Roupas e acessórios de qualidade

    Ter roupas e acessórios de qualidade também influenciam na vida fitness e na performance de maneira geral. Por isso, ter um tênis apropriado e investir em moda fitness é mais uma atitude para conseguir obter os resultados desejados.

    Suplementos alimentares: dicas para uma vida fitness

    Camiseta fitness, legging, top, short, vestido… Hoje a moda é diversa e tem para todos os gostos!

     

    4 –Faça uma playlist para treinar

    Por último, mas não menos importante, a dica é criar uma playlist com as músicas que mais motivam você. Já foi comprovado em pesquisas que a música que ajuda a melhorar o humor e, consequentemente, a performance durante a prática de atividade física. Ela é, sem dúvida, um grande incentivo para você treinar!

    Suplementos alimentares: dicas para uma vida fitness

    Com essas dicas básicas, a sua vida fitness vai decolar, com certeza!

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  • arquitetura e decoração
  • 5 dicas para decorar seu home office

    O trabalho remoto no Brasil tem crescido gradativamente e atualmente é comum ver pessoas atuando diretamente do conforto das suas casas. Algumas delas tem a possibilidade de separar um ambiente todo para seu home office, fazendo dele um verdadeiro escritório. Já outras buscam inseri-lo entre um cômodo e outro, como por exemplo embaixo da escada ou em um canto do quarto e até mesmo no corredor da casa. No entanto, independente de onde é construído, um dos maiores benefícios de ter seu escritório próprio é o fato de poder decorar da maneira que desejar, fazendo com que aumente sua produtividade e o prazer em realizar suas funções.
    Para aqueles que ainda não sabem por onde começar, veja a seguir 5 dicas de decoração para implantar em seu home office:

    1. Móveis de escritório

      Um dos pontos mais importantes é a escolha dos móveis de escritórios. Atualmente há diversos modelos e design de móveis, mas eles não devem ter maior relevância do que o conforto e qualidade do produto. É importante que os móveis, principalmente cadeiras e mesas, sigam as normas da ABNT, evitando assim problemas de saúde como, por exemplo, dores nas costas.
      Dicas para decorar o home office

    2. Iluminação

      A iluminação do ambiente dependerá muito de onde está localizado o seu escritório. Busque não deixá-lo muito longe de janelas, a luz natural é importante para não forçar as vistas.
      Acrescente abajures e luzes secundárias, como leads, dando uma nova versão ao ambiente.
      Dicas para decorar o home office

    3. Cores

      As cores são os responsáveis por dar vida ao ambiente, mas cuidado ao escolhê-la, você poderá deixando o ambiente mais pesado.
      Se as paredes forem brancas invista em objetos coloridos. Caso as paredes já tenham alguma cor, acrescente somente mais uma que acredite combinar ou busque colocar tom sobre tom, como, rosa, rosa pink, rosa bebê etc…
      Dicas para decorar o home office

    4. Móveis de apoio

      Alguns móveis de apoio são essenciais para manter a organização do ambiente, como prateleira e arquivamento. Se o espaço for pequeno opte somente por prateleiras e mesas com gaveteiros.
      Dicas para decorar o home office

    5. Objetos decorativos

      Muitos objetos são essenciais para a decoração, mas é preciso tomar cuidado com eles. Não acrescente muitos objetos em cima da mesa, é importante que o seu espaço de trabalho não esteja comprometido.
      Opte por acrescentar quadros, plantas com vasos no chão, espelhos entre outros. Só cuidado para não deixar o ambiente cheio de objetos desnecessários.
      Dicas para decorar o home office

    Trabalhar no seu próprio home office, decorado com a sua personalidade, é uma vantagem que poucos conseguem ter, aproveite a oportunidade e faça do seu trabalho um prazer.

    Post colaborativo por Prodis
    Imagens: Shutterstock

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  • dicas
  • Como ser uma pessoa mais organizada

    Eu nunca fui uma pessoa muito organizada. Um pouco por preguiça e protelação, um pouco por ter uma mente meio inquieta, sabe como é, dizem que as pessoas criativas são desorganizadas. Já vi muitos ateliês de artistas super bagunçados, e eles se encontram em meio a pincéis, tintas, papéis, e por aí vai… mas, chega uma hora que a gente não se encontra mais e daí o que fazer?

    Se por um lado um pouco de bagunça pode ser bom pro seu lado criativo, muita bagunça pode fazer mal para sua paz interior e uma maior clareza mental. Sim, pensamos melhor quando tudo ao nosso redor está em ordem. Sentimos mais paz quando tudo o que vemos está em seu devido lugar, enfim, tudo em harmonia. Falta de organização emocional muitas vezes resulta em falta de organização física, ou vice e versa, já leu sobre isso? Eu já, não lembro onde, mas o autor explicava que nosso espaço físico reflete nosso estado de espírito, como encontra-se nossa mente. Nos últimos anos minha vida estava beeem bagunçada e estou tentando mudar aos poucos, por isso este post é muito para mim mesma.

    Abaixo listo algumas dicas para se tornar uma pessoa mais organizada e melhorar seu dia a dia, são dicas simples que aprendi ao longo desse tempo e acredito que são de grande valia:

    • Bagunçou? Arrume na hora, não deixe para depois. A bagunça acontece porque não guardamos as coisas na hora, daí elas começam a se ajuntar, no começo são poucas, mas rapidinho se tornam um amontoado de coisas fora do lugar. Minha dica é, nunca vá dormir no seu quarto com ele cheio de roupas para guardar, sapatos, bolsas, arrume tudo e depois durma com tranquilidade.
    • Faça um pouquinho por vez: se está com preguiça ou não tem muito tempo, arrume algo por 15 minutos, depois encontre outros 10 minutos, e vá fazendo assim até conseguir acabar o serviço. Se você nunca começar, nunca conseguirá acabar.
    • Não economize para ser uma pessoa organizada. Se comprar agenda, arquivos, caixas organizadoras vai te ajudar a arrumar sua vida, compre! Será um ótimo investimento.

    Como ser uma pessoa mais organizada - caixas
    Caixas são perfeitas para organizar e decorar o ambiente

    • Ao sair de um cômodo veja se nele tem algum objeto que não pertence a esse ambiente e leve com você. Está na sala e vai pro quarto? Leve os sapatos/bolsa com você. Está no quarto e vai pro banheiro? Leve a toalha que está molhada na cama, as meias sujas que estão no chão, deu pra entender?
    • Tente ao máximo não ter apego às coisas. Isto é bem difícil para mim, mas estou tentando. Quando nos apegamos demais às coisas nossa casa vai se tornando um amontoado de objetos e daí fica difícil organizar mesmo. Já reparou como é bonito um ambiente com poucos objetos, com apenas objetos necessários? Além de ser organizado, fica mais bonito de se ver, tente ser minimalista.
    • Encontre um lugar certo para cada objeto na sua casa. Às vezes há bagunça porque não se sabe onde guardar. Se você souber que aquele objeto é daquele lugar, fica mais fácil organizar e arrumar a casa. Se não encontrou um lugar adequado para alguma coisa é porque essa coisa não é tão importante para você. Livre-se dela!
    • Leia sempre sobre organização, isto irá te estimular a continuar tentando ser uma pessoa mais organizada, além disso você descobrirá fantásticas dicas de organização. Existem por aí muitos livros sobre o tema, e blogs ótimos, eu gosto muito de acessar o Vida Organizada, me sinto muito motivada quando leio!

    Como ser uma pessoa mais organizada - livros
    Ler livros sobre organização te deixará mais motivado

    • Está sem tempo de SER organizado? Então PAREÇA ser organizado! Faça uma “bagunça organizada”: junte todos os objetos que estão bagunçados num canto, alinhe ou empilhe-os. Mas claro, arrume tudo assim que puder!
    • Existem coisas pendentes na sua vida? Faça uma lista e escreva todas elas. Colocar no papel o que se tem que fazer é um estímulo a mais para realizar essas tarefas. Conforme você for fazendo, vá riscando do papel, o sentimento é gratificante e você se sente livre, liberta das pressões das atividades.
    • Isso me lembra que se você tem muitas pressões de coisas para fazer e não está dando conta significa que você está querendo abraçar o mundo, fazer tudo e ajudar todos. Você e eu precisamos parar de querer fazer tudo e dizer SIM para todos. Às vezes precisamos dizer NÃO para termos uma qualidade de vida melhor, para conseguirmos fazer as coisas bem feitas e nos dedicar de verdade a elas. De que adianta ter mil compromissos e fazer todos correndo, de qualquer jeito e sem vontade? De que adianta se esgotar??

    Espero que essas dicas ajudem alguém, assim como elas têm me ajudado. Em breve pretendo fazer mais postagens com dicas ainda mais práticas!

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  • dicas
  • Jogos no I Love Pink + Penelope

    Enquanto os ótimos posts que falei abaixo não ficam prontos, vou dar duas dicas pra vocês…

    Jogos para Meninas

    Colocamos no I Love Pink alguns joguinhos para meninas. Jogos de dressup, sabe como é? De vestir uma modelo, escolher roupinhas, trocar cabelo e maquiagem… (Quando eu era pequena minha brincadeira preferida era trocar as roupas da minha Barbie…)
    Enfim, acho que as gurias vão gostar de jogar on-line. Quando eu tiver tempo adiciono mais jogos pra vocês.
    Fica a dica desses jogos aqui, mais menina impossível:

    Sala Chinesa Cute
    Sala Chinesa
    Cute

    Ajude a Fall a se Vestir
    Ajude a Fall a se Vestir
     

    Vista a Wendy
    Vista a Wendy
     

    Sasha, a Assistente
    Sasha, a Assistente

    Promoção Penelope 

    Outra dica que quero deixar pra vocês é a nova promoção da Penelope. Dessa vez ela vai te levar até o Rio de Janeiro

    para passar um dia de Penelope junto com a Fiorella!

    Uma sortuda vai ganhar..

    – viagem de um dia para o Rio de Janeiro;

    – almoço com a atriz Fiorella Mattheis;

    – corte de cabelo no salão Werner;

    – visita à Zêlo no shopping Rio Sul para ganhar um conjunto de roupa de cama da Penelope;

    – um banho de loja no valor de R$ 1.000,00!

    Participe até o dia 1º de março!

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