• crianças
  • 3 dicas para uma introdução alimentar saudável para os bebês

    A introdução alimentar é uma fase de descobertas e muita diversão para toda a família, com ela é possível incentivar uma alimentação saudável para a criança. Veja algumas dicas.

    Quando o assunto é alimentação infantil os pais já ficam preocupados, principalmente por que querem oferecer alimentos saudáveis e certos para cada idade, não é mesmo?

    Ainda mais na fase de introdução alimentar quando a criança irá começar a ampliar seu cardápio, comendo comida sólida e fazendo suas próprias escolhas.

    introdução alimentar saudável para os bebês

    Existe uma técnica chamada BLW utilizada para a introdução alimentar que deixa o bebê totalmente livre para explorar o que está no seu prato. Essa é uma maneira super positiva de estabelecer uma alimentação saudável infantil com seu filho, porque ele irá definir o quanto quer comer e como.

    Já que o pequeno será o protagonista dessa bagunça, pode ter certeza de que ele irá se desenvolver muito daqui pra frente e também terá mais chances de ser uma criança aberta a uma variedade maior de alimentos.

    3 dicas para fazer a introdução alimentar BLW

    A introdução alimentar é uma fase super gostosa para toda a família. Todo mundo aprende muito e é uma delícia ver a criança crescendo e se divertindo com algo que é tão essencial para ela.

    Quer algumas dicas de como criar esse laço? Veja abaixo.

    1.Deixe a criança livre

    O BLW é sobre a criança fazer as suas escolhas, por isso, coloque a comida no prato e deixe que o pequeno faça todo o trabalho. Claro, só deixe tudo bem cortadinho para ele não engasgar.

    Nessa técnica a alimentação infantil deve ser feita com alimentos que estimulem a mastigação.

    2.Não force a ingestão

    Sabe aquela história de prato limpo? Durante a introdução alimentar ela não pode acontecer, porque a ideia é que a criança goste de comer, não que faça isso por obrigação. Além disso, essa fase também serve para o bebê conhecer os seus limites, como o tanto que deve comer.

    introdução alimentar saudável para os bebês

    3.Não desista

    A alimentação saudável infantil só dá certo se a criança tiver conhecido todos os sabores e como ela está na fase de descoberta, é normal que recuse alguns alimentos de primeira. O importante é continuar tentando e fazer isso de forma tranquila.

    Essas foram nossas dicas. Como está sendo a introdução alimentar aí na sua casa? Conta pra gente.

     

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  • saúde
  • 5 dicas para acabar com a gordura localizada

    Um dos grandes interesses de quem procura por pilates em Brasília é lutar contra a gordura localizada. Ela incomoda tanto homens quanto mulheres e, se estiver localizada no abdômen, pode significar sérios riscos para a sua saúde.

    Venha descobrir como você pode acabar com a gordura localizada com essas 5 dicas que incluem exercícios físicos e uma boa alimentação no seu dia a dia.

    1. Invista em alimentos termogênicos

    Uma ótima forma de acabar com a gordura localizada é consumindo alimentos termogênicos, que são capazes de acelerar o metabolismo e auxiliar na eliminação de gordura. Alguns exemplos são canela, pimenta, gengibre e chá-verde. Você pode tomar o chá, ou adicionar esses ingredientes como temperos em outros pratos.

    2. Coma mais fibras

    Alimentos ricos em fibras, como chia, linhaça, verduras e frutas estimulam o funcionamento do intestino e absorvem gordura, ajudando a eliminá-la com mais facilidade. Além é claro, de dar uma sensação maior de saciedade. Coloque esses alimentos em sua dieta e veja o milagre!

    Como perder gordura localizada
    Foto: Unsplash

    3. Evite alimentos industrializados

    Alimentos muito processados e refinados são ricos em gordura, sódio e açúcar, o que favorece o acúmulo de gordura e impede que você se livre da gordura localizada. Evite-os o máximo possível e prefira sempre alimentos mais naturais, feito em casa.

    4. Pratique exercícios

    Colocar o corpo para funcionar ajuda a eliminar a gordura total do organismo, o que, consequentemente, também diminui a gordura localizada. Exercícios como pilates e musculação focam mais na força física, enquanto corrida e dança focam mais na agilidade.

    Mas não importa se você preferir pilates na asa norte ou dança, fazer exercícios é de grande ajuda para eliminar a gordura localizada.

    Como perder gordura localizada
    Foto: Unsplash

    5. Fortaleça os músculos

    Você sabia que músculos pesam mais do que gordura e fazem seu metabolismo ficar mais rápido? Por isso, quanto mais forte você for, menor a possibilidade de ter gordura localizada.

    Musculação, pilates e outros exercícios que tonifiquem seus músculos são essenciais para quem quer ter menos gordura. O pilates, além de reforçar os músculos, auxilia na postura e na flexibilidade, deixando-o em sua forma física ideal.

    Uma boa alimentação e prática de exercícios, como o pilates, são suas grandes armas nessa luta!

     

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