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  • O que são exercícios funcionais?

    Está procurando um exercício físico novo, diferente, que apresente desafios e novas metas? O treino funcional pode ser a melhor escolha para você!

    Venha saber mais!

    O que são exercícios funcionais?

    O que são os exercícios funcionais?

    Exercícios funcionais, a base do treino funcional, são aqueles que foram criados com base nos movimentos naturais do corpo. Eles utilizam padrões fundamentais de movimento, como empurrar, lançar, pular, agachar, correr, girar etc., com o objetivo de preparar e fortalecer o organismo para quando esses movimentos forem necessários.

    Em uma academia comum, academia de pilates ou em um grupo especializado nesse tipo de treino, você vai fazer exercícios que incluam esses movimentos, utilizando equipamentos ou não. Seu corpo trabalha de forma integrada, sem isolar os grupos musculares.

    O que são exercícios funcionais?

    Quais são os benefícios do treino funcional?

    O treino funcional pode trazer muitos benefícios para quem o pratica, por exemplo:

    Melhora na musculatura

    Os exercícios funcionais tonificam e fortalecem os músculos, ajudando a prevenir lesões, a melhorar a postura e a aumentar sua força.

    Melhora do equilíbrio e flexibilidade

    Praticando esses exercícios regularmente, você cria uma consciência corporal mais ampla e, com ela, começa a melhorar seu equilíbrio e flexibilidade.

    Diversidade

    Uma das grandes vantagens do treino funcional é que ele nunca cai na rotina: todas as aulas são diferentes! Elas costumam funcionar como um circuito, com o professor estabelecendo um tempo ou número de repetições para cada movimento, e todos os alunos passam por todos os exercícios.

    O que são exercícios funcionais?

    Além disso, é possível utilizar equipamentos como bolas, fitas suspensas, cordas, barras, halteres, cones e camas elásticas para deixar o treino ainda mais diversificado. Sem tédio por aqui!

    Sem lugar determinado

    O treino funcional pode ser feito na academia de pilates, no salão da comunidade, no parque, em casa, na quadra de esportes, em casa, em fim, onde você preferir.

    Se você está cansado de sempre fazer os mesmos exercícios, procure um lugar para praticar o treino funcional e mude sua rotina!

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  • dicas
  • 5 Dicas para tirar fotos melhores

    Você é o tipo de pessoa que compra celular depois de saber qual a resolução da câmera? Se a sua resposta for sim, não é difícil imaginar que sua rede social favorita é o Instagram e sua galeria está lotada de fotos com amigos, de paisagens e selfies.

    A fotografia se tornou o hobby de muitas pessoas, sendo também o trabalho principal de bastante gente que se encontrou dentro da arte de fotografar. Mas, afinal de contas, o que faz uma fotografia sair boa?

    Para quem gosta de fotografar tudo que encontra pela frente, estar atento à algumas dicas básicas sobre a câmera do celular podem garantir que sua galeria se torne ainda mais bonita. Que tal conferir 5 dicas para tirar fotos melhores?

    Iluminação

     A iluminação é a parte mais importante na fotografia. Ela realça uma imagem tanto quanto arruína qualquer fotografia. Certifique-se de nunca ficar contra a luz antes de tirar uma foto. Outra dica essencial é deixar o flash de lado, ele ilumina apenas um local enquanto escurece tudo o que está ao redor.

    Foco

    Não perca o foco! Ajuste o foco de sua câmera e evite uma série de problemas que podem ocorrer na hora da fotografia.

    Zoom

    Esqueça o zoom. Ao contrário do que muitos pensam, o zoom não é uma ferramenta que aproxima o objeto que está em cena, apenas recorta alguns elementos que estão em volta. Ele pode arruinar a qualidade da sua fotografia.

    Câmera

    Use sempre a câmera traseira. Câmeras frontais possuem resolução menor se comparadas às câmeras traseiras por conta de seu sensor de menor qualidade.

    Edição

    Existem programas e softwares gratuitos que oferecem ótimas opções de edição de fotografia, a conhecida revelação digital. Experimente fazer uso de uma ferramenta do tipo antes de revelar fotos ou produzir um álbum, mesmo que virtual. O resultado é excelente e pode ser percebido durante a revelação de fotos ou postagem nas redes sociais.

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  • animais
  • Gateira: Entenda o amor por gatos

    Ser gateira é gostar de tudo que envolve o mundo dos felinos. Não basta apenas ter a casa cheia de gatos; é preciso levar essas bolinhas de pelo na decoração da casa, na roupa, nos acessórios.

    Gateira: Entenda o amor por gatos

    Uma gateira usa óculos de gatinho, meia de gatinho, almofada de gatinho, vestido com estampa de felino, óculos, sapatos… De fato, o universo dos gatos é uma mistura de mistério e encantamento. E, sem dúvida, amá-los é para pessoas especiais, assim como eles.

     

    Compreenda o amor por felinos

    Os gatos são vistos, por algumas culturas, como seres especiais, capazes de proteger a casa das energias negativas. Para o budismo, por exemplo, os gatos são seres que representam a espiritualidade, dotados iluminação.

    Conhecidos por suas intensas horas de sono, os felinos são capazes de ir além dos sentidos. Eles aliviam nossas dores, nos fazem rir e têm uma áurea quase inabalável. São confiantes, seguros e donos de si mesmo.

    Gateira: Entenda o amor por gatos

    Pode notar que, uma casa com gatos, tem uma energia especial, assim como os donos de gatos, que costumam ser pessoas diferentes, conectadas com outras prioridades que não as mais tradicionais.

    Sem dúvida, é um amor incondicional, vivido de forma muito intensa e dedicada. E o termo gateira veio apenas para exemplificar as apaixonadas por esse universo.

     

    O amor da gateira

    Muitas criações na moda e na decoração passaram a ser inspiradas no universo da gateira. Podemos entender como gateira aquela mulher ou homem (gateiro), que gosta de tudo que tem gatinho. Além de amar os animais, claro, os gateiros decoram a casa com objetos de gato, usam acessórios e vestem roupas com estampas de gatos.

    Gateira: Entenda o amor por gatos

    Como o mercado logo notou essa tendência, hoje em dia é possível encontrar almofada de gatinho para deixar a sala com aquele toque divertido. Para as meninas, há meia de gatinho, compondo aquele look todo fashionista. E tem até diversos modelos de capinha de gatinho!

    Certamente agora você conseguiu compreender um pouco sobre o nível do amor por gatos que toda gateira tem!

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  • Moda
  • Passar roupa: Passo a passo

    Passar roupa: Passo a passo

    Algumas tarefas de casa podem ser feitas mais facilmente quando seguimos alguns passos. Quando o assunto é passar roupa, por mais que muitos não gostem, sabemos o quanto é necessário.

    Sem dúvida, a escolha de um bom ferro elétrico não só ajuda a deixar a tarefa mais prática, como também influencia no resultado final.

    Neste post, você confere o passo a passo de como passar roupa de forma simples e eficiente.

    1. Lave com amaciante

    Até para ter um resultado melhor na hora de passar roupa, os cuidados com as peças começam ainda na lavagem e secagem. O ideal é usar um pouco de amaciante para deixar os tecidos mais leves. Se possível, deixe secando naturalmente e não use a secadora, pois os tecidos tendem a ficar mais endurecidos.

     

    2. Separe por tipos de tecido

    Organize as peças por tipos de tecido, e comece com as roupas mais leves, como camisetas de algodão, seda, vestidos, lenços… E atenção para não usar o ferro de passar roupa muito quente em cima desses tecidos mais leves. Ajuste antes a temperatura de acordo com o tipo de tecido.

    3. Escolha um bom ferro

    A marca e o tipo de ferro elétrico podem ajudar bastante na hora de deixar a tarefa mais fácil. Como o ferro de passar roupa é um eletrodoméstico que tende a durar muito, opte por um modelo de qualidade. Assim você evita dores de cabeça lá na frente.

    Passar roupa: Passo a passo

    4. Use borrifador de água com amaciante

    Mesmo se o seu ferro for elétrico a vapor, usar um borrifador de água com um pouco de amaciante.Além de deixar as peças mais engomadas, elas vão ficar com aquele cheirinho gostoso de limpo.

     

    5. Deixando a tarefa mais agradável

    Bom, sabemos que passar roupa é algo necessário e não tem como fugir, não é mesmo? Por isso, o que podemos fazer é tentar deixar a tarefa mais agradável. Coloque a sua playlist preferida, com muitas animadas para ouvir. Ou, se preferir, pode maratonar aquela séria que está atrasada da Netflix.

     

     

     

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